急なストレスは深呼吸で解消できる?

みなさま人それぞれストレスの発散方法というのをお持ちだと思います。
運動したり美味しいもの食べたりよく寝たり遊びに行ったり、、、などなど

でも急にきたストレスにはどのように対応してますか??

今回はそんな急にきたストレスに対する簡単な解消法を見つけたのでお伝えしたいと思います。

急にきたストレスには深呼吸で解消!!

ストレスがない生活を送っている人は世の中を見てもほとんどいないというくらいストレス社会ですよね。

油断しているときにくる急激なストレスにみなさまはどのように対応していますか?

髪の毛もストレスは交感神経の関係上、ない方がいいとされています。
ストレスがあると交感神経と副交感神経の交代がうまくできずに常に血管が緊張状態になってしまうからです。

ストレスを感じるときに無自覚なことって結構多いと思いますが、自分がなんでストレスを感じてしまっているのかを把握しておくことも大事です。

これは見つけた記事の中に書いていたことです。

例えばたったいま、オフィスに野生の虎が現れたら、あなたは間違いなく逃げ出すでしょう。人は本能的に、危険を察知すると恐怖に襲われるものです。恐怖は、危険から身を守るために必要な装置であり、同時にこれを溜め込むことで、ストレスが膨らんでいきます。

同様に、うっかり忘れていた締め切りを過ぎていることに気づいたとき、瞬時に身体が硬直するのは、「しまった、怒られる!」という身の危険を察知しているからです。

危険を察知して感じる恐怖とは、だいたい90秒ほど続き、それ以上経つと緩和されます。つまり一次的なストレスは、ほんの一瞬だけのものに過ぎないのです。そのため、恐怖やストレスを感じたら、90秒間深呼吸をして待てば、「虎から逃げろモード」は一旦終わるのです。これは科学的にも証明されています。

た、確かに、、、

職場に虎がいたらそらストレスしかないわな、、、
そもそも命の危険を感じてそこで深呼吸をできるわけもなさそうですけども、、、笑

ま、これは例えばの話で、こんな感じで急激なストレスを感じることは常に可能性としてあると思います。

そんな時に90秒間深呼吸をしてみるとストレスが解消されるとのこと。

実際にストレスを感じたことがあったのでやってみたのですが、90秒って結構長い!!実際に目の前いnストレスの原因になることがある(なる人がいる)場合に90秒間深呼吸をするとなると「何やってんだこの人?」みたいな感じになるのでそういう場合は1人になれる場所でやることをおすすめします。

そう、そして落ち着いた時にストレスの原因は何か?ということをしっかりと把握しておくことが大事です。

慢性的なストレスの場合は旅行に行ったり、美味しいものを食べたり、友達と遊んだり、などでストレス発散をすることも大事ですね。

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